У серії розмов «The Self-Care Edit» ми говоримо з українськими підприємницями, лідерками та креаторками — тими, хто створює, керує, ініціює й надихає, і водночас знаходить власні способи відновлення.
Ми запрошуємо їх поділитися простими, але важливими речами: своїми велнес-ритуалами, моментами часу наодинці із собою, практиками турботи про себе та маленькими щоденними звичками, що допомагають зберігати баланс у ритмі життя.
Анастасія Іванічева @nivanicheva— бренд-стратегиня, маркетологиня та велнес-ентузіастка.
- Щоденні заняття спортом. Останні пів року я займаюся 5–6 разів на тиждень. Коли моє тіло сильне й фізично здорове, я відчуваю це як сильний акт любові до себе. Завжди додаю до цього сауну, баню та тишу після тренування.
- Намагаюся робити це щодня, й бажано не лише вранці чи у вихідні. Не біжу одразу відповідати в месенджери, не перевантажую себе переглядом соціальних мереж. Перш ніж робити будь-що — їсти, говорити, відповідати, щось вдягати — я намагаюся просканувати своє тіло, голову та відчуття, зрозуміти, чи хочу я взагалі це робити, що це мені зараз дасть, яку користь, чи отримаю я від цієї дії задоволення.
- Скасовую робочі зустрічі. Беру вихідний. Ні з ким не спілкуюся, якщо в цьому є потреба. Йду купувати квіти. Смачно їм десь або готую собі. Йду на спорт, який відповідає моєму запиту в той момент, а потім — у сауну та на саунд-хілінг.
- Ставити питання про свої потреби, слухати своє тіло, мозок і душу, чути їхні відповіді й робити лише те, що принесе мені максимальну користь, силу, турботу та енергію. Навіть якщо в цей момент це коктейль «Маргарита», але він зробить мене щасливою в цій точці, то для мене це також про велнес.
- Робити вибір завжди через питання: «А яку вигоду та користь це мені принесе?». Колись це називали егоїзмом, а для мене це про любов до себе. Коли любиш себе, то завжди обираєш для себе краще.
- Смачний, збалансований щоденний прийом їжі. Свіжа ранкова фільтр-кава після нього. Кожного ранку я ставлю собі питання: «А як я хочу себе сьогодні почувати, проживаючи цей день?». Також я визначаю «фокус дня» й намагаюся дотримуватися його в щоденних діях. Наприклад: «Сьогодні я хочу бути чутливою до людей» — і роблю це настільки, наскільки це можливо.
Маша Рева @mashareva — мисткиня та художниця.
- Коли я прокидаюся і вирішую, який у мене настрій. Знаю, що я людина непередбачувана, тому завжди просто під’єднуюся до енергії, яка мене оточує, та балансую її зі своїми бажаннями і власною енергією. Мені важливо відчувати себе вільною і мати простір для імпровізації.
- Кава зранку, яку я замовляю у термос і беру до майстерні. Я її дуже довго п’ю — вистачає на весь день. Коли я не пила кави зранку, зі мною краще не спілкуватися.
- Необхідність тримати себе в балансі.
- Масаж, час із друзями та близькими, класна, смачна й здорова їжа.
- Любов до себе насправді завжди взаємна, якщо вона справжня і без жодних «але». Вона може перевернути все з ніг на голову, трансформувати. Дивувати себе собою — і є основа впевненості.
