У серії розмов «The Self-Care Edit» ми говоримо з українськими підприємницями, лідерками та креаторками — тими, хто створює, керує, ініціює й надихає, і водночас знаходить власні способи відновлення.
Ми запрошуємо їх поділитися простими, але важливими речами: своїми велнес-ритуалами, моментами часу наодинці із собою, практиками турботи про себе та маленькими щоденними звичками, що допомагають зберігати баланс у ритмі життя.
Маруся Аушева @marusya.ausheva — підприємиця, інфлуенсерка та велнес-ентузіастка. У своїй роботі вона поєднує підприємництво з усвідомленим ставленням до власного ресурсу, говорить про баланс без ілюзій і системність у турботі про себе.
- Ранкова йога. Коли хочеться повного розслаблення — масаж стоп або голови. Я це обожнюю!
- Мій ідеальний ранок почався б у номері красивого готелю у Парижі. Легка йога, неспішний сніданок, красивий та зручний аутфіт, а попереду — цілий день дослідження улюбленого великого міста.
- Під час роботи й творчого процесу я часто втрачаю лік часу й зовсім забуваю вчасно зупинятися. Через це інколи з’являються втома й навіть вигорання. Тому я виділила один день на тиждень, коли зовсім не думаю про роботу: вимикаю телефон і присвячую цей час лише собі.
- Аштанга йога.
- Я інтроверт, тому тиша й усамітнення — мій спосіб відновлення. Нещодавно я видалила соціальні мережі на три місяці, щоб відновитися перед стартом нового проєкту. Це було найкраще рішення!
- Сьогодні велнес для мене — це баланс між різними сферами життя. Якщо раніше я була надто сфокусована на роботі, то за останній рік переосмислила важливість підтримки в особистих стосунках, внутрішнього стану та саморозвитку.
- Для мене любов до себе — це дисципліна. Мій графік не завжди виглядає ідеально, але я завжди повертаюся до свого плану. Наприклад, два тижні тому я взяла аскезу від цукру на рік. Почуваюся прекрасно й вдячна собі за це рішення. Саме це для мене працює.
Софія Гребенюк @sofiegrebeniuk — креативна продюсерка та арт-директорка @china.hi і Таня Каменєва @tanya_tverdokhlib — засновниця фонду @shields_ukraine.
- Таня: Ранкова зарядка і сніданок.
- Софія: Лягати рано спати. З мене всі сміються, що о 10 вечора я вже сплю, але саме вчасний сон дає мені відчуття, що я турбуюся про себе.
- Таня: Спорт, сніданок, прогулянка з собакою, читання та час із близькими людьми. Увесь велнес виявився в таких базових речах :)
- Софія: Я так довго постійно кудись бігла, що зараз мій ідеальний ранок — це час, коли я можу подовше полежати в ліжку, а потім піти на прогулянку з собакою, а потім разом із нею на боулдерінг.
- Таня: У дорослому житті я — головна людина, яка має себе захищати й любити. То що ж я роблю, коли замість цього обираю сварити себе?
- Софія: Бути до себе лагідним.
- Таня: У дорослому житті я — головна людина, яка має себе захищати й любити. То що ж я роблю, коли замість цього обираю сварити себе?
- Софія: Бути до себе лагідним.
- Таня: Час без телефону: книжка, щоденник або прогулянка з собакою. Якщо під час читання чи ведення щоденника це просто, то на прогулянці доводиться себе контролювати. От зараз гуляю з собакою й пишу ці відповіді.
- Софія: Я дуже люблю час наодинці, але водночас мені складно уповільнюватися. З цим мені допомагають читання і насіння.
- Таня: Лежу, читаю і їм щось солодке.
- Софія: Шукаю дерева й природу.
